Gemüse einfrieren ohne Matsch: Welche Sorten roh gehen, wann du blanchieren solltest und wie dein Gefrierfach zum Lieferservice wird.

Hähnchen mit Kokosmilch und Reis als cremiges Meal Prep aus Ofenhähnchen, Bratensatz und einer geheimen Umami-Zutat.

Meal Prep Vorrat mit eingefrorenen Soßenwürfeln, Beuteln und kleinen Portionen auf dunklem Holztisch

Hackfleisch einfrieren als Meal Prep: Hier bekommst du 4 einfache Grundsoßen in rot, hell, grün und dunkel für schnelle Küche im Alltag.

Diese Tomatensauce aus frischen Tomaten ist schnell gemacht, würzig, ohne viel Aufwand und perfekt zum Einfrieren als Grundsauce für deinen Alltag.

Erdnusssoße einfrieren: würzige Soßenwürfel für schnelle asiatische Gerichte

Selbst gemachte Fischstäbchen mit knuspriger Panade. Dazu erfährst du, welcher Fisch frisch oder tiefgekühlt am besten dafür passt.

Saftiges Sesamhähnchen mit Kokosreis, Brokkoli und Edamame. Schnell gemacht, würzig und perfekt für ein entspanntes Abendessen.

Knusprige Chicken Nuggets mit Cornflakes-Panade einfach selber machen. Außen kross, innen saftig und perfekt für Familie, Snack oder schnelles Abendessen.

Pizza Suppe mit Hackfleisch, Paprika und Tomaten einfach selber machen. Herzhaft, alltagstauglich und perfekt für Familie, Gäste und Meal Prep.

Pizza-Frikadellen mit Käsekern, Jalapeños und würziger Füllung. Einfaches Ofenrezept für 6 Stück, alltagstauglich und richtig gut.

Saftiges Philly Cheesesteak Sandwich mit dünnem Rindfleisch, Paprika, Zwiebeln und cremiger Käsesoße. Schnell gemacht und richtig herzhaft.

Eine Nudelsoße zu finden, die sowohl Kinder als auch Erwachsene anspricht, ist für viele Familien eine Herausforderung. Häufig werden zwei verschiedene Soßen zubereitet. Doch das ist nicht nötig: Mit einer cleveren Basis-Soße und individuellen Anpassungen am Teller kann ein Familienessen gelingen, das alle zufriedenstellt, ohne zusätzlichen Aufwand.

Die klassische Bolognese kann durch eine frische Variante mit Hühnchen und einer hellen, cremigen Soße ersetzt werden. Diese Kombination aus zartem Hühnerfleisch und würziger Soße bringt Abwechslung für Bolognese-Liebhaber.

Handgroße Tschebureki aus 1 kg Dinkel und 1 kg Rind – knusprige Teigtaschen, ideal zum Einfrieren und deutlich günstiger als fertige Tiefkühlware.

So verwandelst du deinen Wrap-Teig und dein Falafel-Rezept in dünne Falafel-Lahmacun aus der Pfanne – mit oder ohne Tortillapresse, auch zum Einfrieren.

Falafel mit Dosenkichererbsen – schnell, einfach, lecker

Quiche & Frittata Meal-Prep-Rezepte: herzhafte Gerichte mit Ei, Gemüse & Käse. Perfekt zum Portionieren, Einfrieren & Mitnehmen.

Gulasch Meal-Prep-Rezept: deftig geschmort mit Rind, Paprika & Zwiebeln. Perfekt zum Vorkochen, Portionieren & Einfrieren.

Hackbraten & Frikadellen Meal-Prep-Rezept: deftig, flexibel und einfrierbar. Perfekt für Familie, Büro oder Vorrat.