Syrniki für die Brotdose: kleine Quarktaler mit Tworog, wenig Zucker und goldener Kruste. Mit Anleitung, Quark-Alternative und Tipps fürs kalte Mitnehmen.

Vegane Lyoner aus roten Linsen ist ein einfacher Aufschnitt für Brotzeit, Sandwiches und Meal Prep. Ohne Seitan, mit echter Basis aus Linsen, Cashews und Gewürzen.

Gemüsebrühe selber machen und als Würfel einfrieren: aus Möhren, Lauch, Sellerie und Pastinake wird ein starker Grundfond für den Alltag.

Rote Linsen-Bolognese Meal Prep ist günstig, sättigend und perfekt zum Einfrieren. Ein Soßenbaustein für Pasta, Reis, Lasagne und schnelle Abende.

Gemüse einfrieren ohne Matsch: Welche Sorten roh gehen, wann du blanchieren solltest und wie dein Gefrierfach zum Lieferservice wird.

Hähnchen mit Kokosmilch und Reis als cremiges Meal Prep aus Ofenhähnchen, Bratensatz und einer geheimen Umami-Zutat.